友だちとキャッチボールをしているときに名言を言われました。
「運動の最初はストレッチ。ボール投げるのもストレッチ」
伝わりますか？
なんでもかんでも体を動かすのはストレッチが「最初にくる」ということです。
個人的に心にズキューンと来ました。
そしてボクは腰痛気味です。
ちょっと油断すると腰が「あいたたた」となるのです。
調子のいいときこそその調子が続くように「ストレッチをしなければいけない」のです。
もちろん調子が悪い時もかなり効きます。
でも常日頃からやっておくのがやっぱり1番いいと思うのです。
ヨガとかそういうムズカシイのは分かりませんがストレッチならラジオでも聞きながらでも出来るので最近は日常に溶け込ますようにしております。
また、無職生活をしているとどうしても体を動かす頻度が落ちてきます。
- 座っている
- 寝ころんでいる
- スマホ触っている
- iPad触っている
- パソコン触っている
- 本読んでる
こんな感じですね。
もうね、もっと動かないといけないのは分かっているんです。それでも油断してしまうのです。
だからこそ「課題」としてストレッチを取り入れていくのです。
毎日少しずつでOKです。
ほんの少しのことでも続ければ効果はかならず上がってきます。
だからこそ毎日たんたんとやるのです。
ストレッチはYoutubeで勉強するのがいいですよ
ストレッチといってもたくあんあります。
種類もあれば、部位もある。目的もある。
ボクはとかく「腰」です。
「腰痛防止 ストレッチ」ってYoutubeで検索すると山ほどの動画がでてきます。
その中からテキトーに選んで「これなら続けられそう」「これなら覚えやすい」ってものをやります。
続けることが大事なので「自分にあった量・やり方」をチョイスするのがポイントかなと思います。
難しいやつや痛すぎるやつや立ったり座ったり面倒なのはやりません。これがボクのスタイルです。
せっかくヨガマットを持っているので寝ころびながらできるのをチョイスしています。
Youtubeはほんとうに便利です。動きが見ながらできるし、秒数も数えてくれるのでサイコーです。
本よりいいよ。
マジでテキトーにつづけること
ボクはまだ語れるほどストレッチの継続はできていません。
自分に言い聞かすようにかきます。
とにかく続けろ
とにかく続けろってのはマジです。だってちょっとやそっとじゃ効果はうすい。
体の堅さもストレッチを続けていけばかならず柔らかくなる。
でもそれには毎日たんたんとやり続けることが必須。
でもそれはカンタンなことじゃない。
でも、できる大きなポイントがあるんだ。
それはボクの大好きな無料ってこと。
無料だからお得と思っている。しかも体が柔らかくなればなるほどケガのしやすさとかも影響してくる。
それがストレッチの効果。やっぱり健康でいたいです。
そのためには「散歩」「掃除」などもいいですが「ストレッチで体の柔軟性」も絶対にいる。
だからこそ【続けろ】
