めっちゃ暑いですね。そんなときは空調完備の整っている場所に行くのがお金を使わないセミリタイアしている人の課題となります。
- パチンコの屋さんの休憩室
- イオンモールのベンチ
- 図書館
などなど極楽無料施設は日本にはおおくあって助かります。
1番はどこと決めれないボクですが「プールジム」おすすめです。
プールジムって言ってますが普通の「ふんふん」する筋トレ設備もありますがやっぱりプールが1番！だって「倒れる心配ないから」です。
ジムでも一生懸命走っていたら熱中症になります。
冷房が効いていてもダメなものはダメ。
またスタジオでダンスレッスンなんかもダメ。「ふらっ」っと来て倒れることもしばしばあるようです。
こまめな水分と塩分と休憩がいる。
だって暑くて汗かいてそりゃ頭に血ものぼるというやつです。
空調設備が整っているジムでもコレなんですから外でランニングとか散歩もダメ。
下手したら倒れるだけじゃなくて後遺症残ったり天にのぼったりするよ？
だから外での運動もダメ。
じゃあ夜はどうだと言われると「夜の運動はOK」といいたいところだけどやっぱりねぇ。暗くて怖いよね。
じゃあ運動不足をどう解消するのかというと「プール」です。
プールジム。倒れることほぼない。
プールも一生懸命やったらそりゃぶっ倒れる人もいるけどそんな人はマレ。
だってまず「体温があがらない」
いや実際は上がるんだけど水の中だとすぐに冷えるのです。
表面は少なくとも冷える。水の中でじっとしてたらより冷える。
汗は知らぬうちに書いているけどぶっ倒れることは少ない。だって熱の放出のための汗の書き方ではないような気がするからです。
もちろん水分補給は必要になってくるけど「無駄な汗かき」を外でするレベルではないのでちょっと飲んだらOK
外でランニングとかしてたら「だらだら」汗をかく。あれがない。
プールは地味に全身運動。いい運動だよ？
プールをおすすめしたけど、泳ぐのって地味に疲れますよ？
ゆっくりまったりのんびり泳いでいるボクでも全身運動で良く寝れる。よくお腹がすく。って状態になります。
泳ぐレーンが混んでいたらひたすら水中ウォーキングをするのですがそれも普通に散歩するよりも体力とエネルギーがいる。理由はめちゃくちゃ歩きにくいからです。水の抵抗ってすごい。なのに水泳・プールでの運動はケガも少なく熱中症などの心配もすくないです。
超おすすめです。
